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放下包袱,轻松应考

 

来源: 发表时间:2021-06-16 9:37:54 访问次数:105

 

又是一年毕业季,为缓解六年级学生的考前心理压力,疏导紧张、焦虑的情绪,增强决胜小升初考试的信心,以更好的心态迎接考试,6月10日下午,由温江区心育团队心理教研员孙泽萍老师带领庆丰街小学丁嫄老师、成都市新世纪外国语学校宋菲老师、东大街第一小学刘婷老师到温江区东大街第二小学校组织开展了“我要成为考霸”六年级考前心理讲座。

讲座伊始,丁老师以一道谜题引入了今天要与同学们探讨的话题“考试”。随即,丁老师向同学们发出提问:“你想考好吗?”同学们斩钉截铁地给予肯定回答,突显了同学们想成为考霸的迫切心理。


考试有压力就一定不好吗?同学七嘴八舌、各抒己见。丁老师向同学们介绍了著名的耶克斯-多德森定律,没有压力,可能会使人失去动力,停滞不前;适度的学习压力,可以激发人的潜能,提高学习效率;过度的学习压力会使人陷入焦虑,影响学习效率和已有水平的正常发挥。 因此她建议同学们要理智面对学习,保持适度的学习压力。

通过课堂体验,同学们学会了身体放松的小技巧:呼吸放松法、脚踏实地法、劳逸结合法。除了在身体方面得到放松,思维放松也是关键。这不,丁老师就给同学们带来了思维的健康食粮。正念是有意识且不带评判地观照当下,它可以培育同学们纯粹的专注力。丁老师指导同学在正念中,体会到了专注的力量。她希望,同学们在考试过程中能专注当下考试,心无旁骛。

同学们兴趣盎然,度过了愉快而有意义的一小时,本次讲座也使同学们收获了丰富的心理健康知识,有效缓解了考生考前紧张心理。成长是最美丽的音符,奋斗是最高亢的乐章!祝福东二学子在六月放飞梦想,考出理想的成绩!

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